13 Interessenten von 6 bis 86 Jahren, darunter unser Ehrenmitglied Manfred Fröhlich, nutzten am Tag der offenen Tür unser Angebot im Gymnastikraum der Tufe. Getestet wurden Fähigkeiten in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Balance. Je Disziplin standen 2 Tests zu Wahl.
Die Ausdauer wurde 2 Minuten lang mit entweder Knieheben oder Rauf- und runtersteigen aufs Steppbrett getestet. 2 Minuten können dabei ganz schön lang sein und der Kreislauf kommt dabei schon ziemlich in Schwung.
Die Kraft wurde getestet mit 30 Sekunden ohne die Hilfe der Arme vom Stuhl auf- und absitzen. Altersabhängig gibt die Anzahl der Wiederholungen dabei eine gute Aussage zur Beinkraft. Alternativ konnte man testen, ob man einen sauberen Unterarmstütz mit geradem Rumpf (Planke) halten kann. Die korrekte ruhige Haltung ist dabei wichtiger als eine lange Zeit. Einige haben gleich beide Tests ausprobiert.
Balance wurde im Einbeinstand (Flamingo Test) rechts und dann links getestet. Die Dauer diese Position ohne zu Wackeln einfach nur zu halten gibt altersabhängig eine gute Aussage über die Balance-Fähigkeit. Dabei haben die meisten eine Schokoladenseite, auf der es besser geht. Ein weiterer Test mit 5 Metern auf einer Linie vorwärts und dann auch wieder rückwärts zu gehen wurde von Allen einfach auch noch mit getestet.
Alle Teilnehmer meisterten die Tests und haben ihre Potentiale kennengelernt. Die persönlich erzielten Ergebnisse konnte man altersabhängig mit wissenschaftlichen Ergebnissen vergleichen.
Wir haben einiges dazugelernt und Spaß hat es wohl Allen gemacht, den Teilnehmern wie auch uns. Mit einer Urkunde und den persönlichen Werten in der Hand gingen die Teilnehmer mit einem Lächeln ins Wochenende. Die Motivation, weiter an unserer Fitness zu arbeiten, diese durch Bewegung zu erhalten und weiter zu verbessern haben wir mitgenommen.
Ein besonderer Dank geht an Martina Homeyer und ihren Mann Manfred, die sich besonders ausführlich auf die Tests vorbereitet hatten und alle Teilnehmer sehr gut beraten konnten. Beide kann man mittwochs bei "Fit am Mittwoch" treffen. Betina Mattes kann man gerne während des Lauftreffs fragen (aktuell im Winter während der Skigymnastik) und Julia Hausmann ist die neue Übungsleiterin von "Bodyworkout" am Montagabend.
Das Testteam freut sich schon auf die nächste Gelegenheit wieder einen Fitness- und Fähigkeitstest durchzuführen.
Wenn Sie sich weitergehend informieren wollen: einfach im Internet nach DOSB Alltags-Fitness-Test suchen, an diesem haben wir uns orientiert. Oder sprechen Sie uns an.
