Kurse für Erwachsene

findet in Blöcken von 10 Terminen statt (letzter Block startete am 15. Januar 2025) 9:30 - 10:30 Uhr in der Turn- und Festhalle  

Fit am Mittwoch stärkt spielerisch Deine motorischen Fähigkeiten Kondition und Koordination. Zur Kondition zählen Kraft und Ausdauer, zur Koordination zählen Reaktion, Rhythmus, Gleichgewicht, Orientierung und Flexibilität.

Dieses Ganzkörpertraining hält fit für den Alltag. Mit Spaß und motivierender Musik trainieren wir Kopf, Schultern, Arme und Beine, Bauch und Rücken. Wir wärmen uns zunächst mit vielfältigen Lauf- und Gehformen auf. Im Hauptteil trainieren wir am Platz und auf der Matte unsere motorischen Fähigkeiten. Dabei nutzen wir unseren Körper, die Matte, verschiedene Handgeräte und auch mal ein Steppbrett. Wir versuchen möglichst vielseitig den ganzen Körper einzusetzen und stärken dabei unsere Muskulatur, insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur. Dabei werden durch Halteübungen die großen Muskelketten gestärkt, Elemente aus Yoga und Pilates finden ebenfalls unsere unbekannten Muskeln. Durch ergänzende Dehnung verbessern wir unsere Gelenkigkeit. Zum Abschluss noch Lockerung und Ausklang, bevor wir bewegt wieder in den Alltag starten. Mitmachen kann jeder in lockerer Sportkleidung und so viel ausprobieren, wie es für sie oder ihn passt.

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Kosten: Nicht-Mitglieder 6 €, Mitglieder 3 €.

Interesse geweckt? Dann komm einfach vorbei!

mit Martina Homeyer, M.Homeyer@t-online.de

8 Termine ab Donnerstag, 23. Januar 15:45 - 16:45 Uhr in der Turn- und Festhalle  

Du weißt, dass du dringend deinem Rücken etwas Gutes tun solltest, willst aber keine komplizierten, schweißtreibenden Übungen machen, dann bist du hier genau richtig.
Nach einer kurzen Aufwärmphase gibt es Übungen im Stand und auf der Matte, die beweglicher machen, stabilisieren, kräftigen und zum guten Schluss eine Entspannungseinheit, die Körper und Seele gut tut. 
Dein Alter und Geschlecht spielen keine Rolle.

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Kosten: Nicht-Mitglieder 48 €, Mitglieder 24 €.

Interesse geweckt? Dann komm einfach vorbei!

mit Ute Mayer – Übungsleiterin B für Sport in der Prävention, Tel.: 01575 6617461

Sie können unter den folgenden Kursen auswählen:

Hatha Yoga:

1. Donnerstag 17:45 - 18:45 Uhr, Beginn 9. Januar in der Glemstalgrundschule bis 10.04.25

2. Donnerstag 19:10 - 20:10 Uhr, Beginn 9. Januar im Gymnastikraum bis 10.04.25

3. Freitag 09:05 - 10:05 Uhr, Beginn 10. Januar im Gymnastikraum 

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Yin Yoga: 

Freitag 10:15 - 11:15 Uhr, Beginn 14. Februar im Gymnastikraum

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Die Kurse umfassen jeweils 13 Termine und kosten für Mitglieder 52 Euro und für Nichtmitglieder 104 Euro, die per Lastschrift eingezogen werden. Bitte bringen Sie Ihre Kontonummer mit, falls Sie neu dazukommen.

 
Yoga zeigt uns Wege zu innerer Ruhe, vermittelt ein Gefühl von Lebendigkeit und fördert eine klaren, wachen Geist.

Yoga stammt aus Indien. Sein Ursprung liegt mehr als 4000 Jahre zurück. Im Westen wird Yoga seit über 100 Jahren praktiziert. Yoga hilft uns, dass wir Verbindung von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen lernen. Yoga ist die Vereinigung des individuellen Selbst mit dem Universellen und reduziert den negativen Einfluss von Stress auf Körper und Geist.

Hata Yogaübungen haben eine positive Wirkung auf die Organe, Gefäße, Atmung, Verdauung, den Kreislauf, das Hormonsystem und die Reinigung des Organismus. Yoga nährt den ganzen Menschen, Körper, Geist und Seele.

Jeder Mensch kann Yogaübungen ausführen, ungeachtet des Alters oder der körperlichen Verfassung. Probieren Sie es aus!

Bitte melden Sie sich an bei Nana Ahmadi nana-yoga@gmx.de, Tel: 07147 2739703 oder Handy: 01577 1567773